"Il y a quelqu'un avec qui tu passeras toute ta vie, c'est toi-même.
Arrange-toi pour que ça ne soit pas une compagnie trop désagréable."
Jean Giono
Sophrologie à Saint-Just-Chaleyssin (38540)
La sophrologie c’est quoi ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie signifie la science de l’esprit harmonieux - étymologie grecque : SOS (harmonieux), PHREN (esprit), LOGOS (sciences).
C'est une méthode thérapeutique qui s'inspire de nombreuses techniques occidentales et orientales comme la relaxation, l'hypnose, le yoga, la méditation, le zen.
Elle vise à harmoniser le corps et le mental afin de retrouver un équilibre intérieur pour vivre en harmonie avec soi-même, les autres et son environnement.
C'est une thérapie dite brève, un accompagnement dure en moyenne 8 à 12 séances.
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous, aussi bien pour un public de particuliers que pour les entreprises.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, c'est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
Les exercices sont adaptables en fonction de vos besoins du moment.
Pour quoi ?
Elle peut être utilisée comme un outil thérapeutique (s'apaiser, gérer sa douleur, se reconnecter à son énergie vitale) ou de développement personnel (améliorer son bien-être et sa sérénité, se préparer à un évènement personnel ou professionnel).
En sophrologie, on apporte des solutions à la question "comment être l'acteur de son harmonie intérieure et bien vivre avec soi-même, les autres et son environnement".
Principaux bénéfices
Pour améliorer son quotidien et sa sérénité
Mieux respirer, apprendre à se détendre, gérer son stress et ses émotions, augmenter sa vitalité, avoir un sommeil réparateur, prendre du recul par rapport à nos ruminations, améliorer la confiance en soi et l’estime de soi.
Gérer des périodes de turbulences et de changements dans sa vie personnelle et professionnelle
Événements familiaux (mariage, divorce, deuil, naissance), déménagement, mutations, prise d’un nouveau poste, burn out, licenciement.
Pour les entreprises
Accompagner aux changements (management, flex office, télétravail…), améliorer la qualité de vie au travail et préserver la santé des salariés, renforcer la cohésion d’équipe, la motivation, augmenter la concentration, développer la créativité, préparer à une prise de parole en public.
Se préparer mentalement à une épreuve
Événement sportif (compétition individuelle et collective), Passage d’un examen (BAC, permis, concours…), Prise de parole en public (soutenance, colloque, audition…), Intervention médicale.
Comment ?
C'est une méthode profondément positive, qui agit sur le corps et sur le mental au fil des séances.
Elle combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis (physiques, psychiques et émotionnels).
Les séances peuvent être individuelles ou collectives.
Chaque séance a une intention définie dans le cadre de vos besoins et de votre objectif d'accompagnement.
En séance individuelle, je met en place un programme d'accompagnement unique et modulable pour répondre à votre besoin et à votre objectif personnel ou thérapeutique.
En séance de groupe, le thème abordé est plus général et répond à un objectif commun au groupe (évacuer les tensions, gagner en énergie, augmenter sa sérénité…).
Déroulement d'une séance
La durée moyenne d'une séance est de 1h, exceptée la 1ere séance nécessairement plus longue pour que l'on prenne le temps de faire connaissance, que je puisse bien cerner votre besoin et vos attentes.
Chaque séance, qu'elle soit individuelle ou collective, se déroule en 3 temps :
Un temps d'accueil et d'écoute
Pour faire un point sur l'inter séance, votre entrainement et vos ressentis, mais aussi votre "météo intérieure à l'instant T". Ce temps va me permettre d'évaluer votre progression et de pouvoir adapter la séance du jour à votre état du moment.
Je vous présente ensuite l’intention de la séance et les exercices qui seront réalisés pendant la séance.
Un temps de pratique
Je vous accompagne dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire.
La respiration contrôlée permet l'oxygénation du corps, la concentration et le contrôle des émotions, elle apaise le mental.
La détente musculaire, basée sur des mouvements doux, permet d'éliminer les tensions et crispations du corps par des petites contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires.
Ces exercices sont choisis en fonction de l’intention de la séance et se font généralement debout, les yeux fermés.
La 2ᵉ partie de la pratique est consacrée à la visualisation positive : elle permet au travers d'images, de souvenirs ou de projections positives de prendre du recul et développer le potentiel et les capacités nécessaires pour se remettre en action en ayant un regard positif sur soi et son environnement.
Un temps d'échange post pratique
Je vous invite à évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (perceptions, sensations, images…) afin de faire émerger des prises de conscience et d'accueillir les ressentis et émotions qui se présentent dans l'instant présent en toute bienveillance, sans jugement.
La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, je vous transmets des fiches d’exercices et des audio afin que vous puissiez construire « votre boîte à outils ».
Mais aussi…
C’est une méthode verbale, non ésotérique et non tactile qui est complémentaire de la médecine conventionnelle.
Elle ne se substitue pas à un traitement médical ou à un suivi psychologique, elle vient souvent renforcer un travail déjà en place et peut-être un vrai soutien.
Je respecte le code de déontologie de la Chambre Syndicale de Sophrologie et de ce fait, je m’engage à vous accueillir avec bienveillance et sans jugement.
Je respecte également la confidentialité, tout ce qui est échangé reste entre nous, sentez-vous libre de vous exprimer librement.
Alors n'attendez plus…
C'est par une profonde détente du corps et du mental que vous pousserez la porte de votre espace intérieur qui regorge de belles capacités que vous ignorez parfois.
Allez à votre rencontre avec la sophrologie pour une vie équilibrée et sereine et pour renforcer votre valeur.
Baumes de bien-être
120 Impasse des Magnolias
38540
Saint-Just-Chaleyssin
France
Sophrologue, certifiée RNCP.
Réalisation & référencement
